作者：盛孟琅 | 发布日期：2024-09-28 05:28:23
第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。动作：（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手今天，我们将介绍一组专门对腰部以下塑形的瑜伽体式，帮助你重塑美臀，让你的臀部恢复弹性。今天我们将介绍一组体式，帮助你更好的锻炼翘臀，让你的
今天推荐10个实用的虐臀瑜伽变体练习动作，在家就可以练习哦，感受一下臀部充的酸爽！一定要坚哦！动作01 四足支撑位准备，呼气，收紧核心左髋外小密语录：身材纤细是不够的，我们还要有婀娜曼妙的曲线，为此，就必须练就完美的翘臀才行，跟着小密一起来学习一套瑜伽体式吧，三周就让你见成效！
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